Dospelí

Rizikové faktory melanómu podmienené genetikou nemožno ovplyvniť , ako sú napríklad svetlá pleť, početné materské znamienka či rodinná anamnéza melanómu. Riziko vzniku melanómu však možno výrazne znížiť dodržiavaním týchto základných pravidiel.

exposure

Vystavenie slnku

 

Rozhodne sa treba vyhýbať náhlemu, intenzívnemu a priamemu slnečnému žiareniu. Hlavným cieľom je predchádzať spáleninám, t.j. začervenaniu pokožky po slnení. Najškodlivejšie spáleniny od slnka sú tie, ktoré spôsobujú pľuzgiere alebo bolesť po dobu najmenej 48 hodín. Preto je rozumné vyhýbať sa dlhodobému priamemu slnečnému žiareniu, najmä medzi 11. a 15. hodinou.

sunscreen

Opaľovací krém

 

Opaľovací krém by mal mať najvyšší ochranný faktor – a poskytovať rovnakú ochranu pred UVA a UVB lúčmi (iba opaľovacie krémy s vyšším faktorom chránia pred UVA). Opaľovací krém pôsobí približne pol hodiny po aplikácii a trvá len dve až tri hodiny. Takže naneste opaľovací krém pol hodiny pred odchodom na slnko a naneste každé dve hodiny.

shade

Tieň/teplota

 

Pobyt v tieni vonku môže stále viesť k spáleniu od odrazených UV lúčov, pokiaľ sa nevyužijú dodatočné opatrenia na ochranu pred slnkom. Podobne to je aj pri mrakoch, slnečné lúče prenikajú cez mraky, takže vaša pokožka sa môže spáliť aj počas zamračených dní. Pamätajte, že UV lúče nerozpália vašu pokožku, takže vánok vám môže vyvolať falošný pocit bezpečného pobytu na slnku.

clothes

Oblečenie

 

Oblečenie poskytuje najlepšiu ochranu pred intenzívnym slnečným žiarením. Tričká s rukávom sú lepšie ako oblečenie bez rukávov. Tmavšie farebné oblečenie poskytuje lepšiu ochranu ako svetlé. Materiál by mal byť prednostne husto tkaný a s certifikovanou UV ochranou. Je dobré nosiť široký klobúk a slnečné okuliare Polaroid (pretože UV žiarenie je škodlivé aj pre oči). Dnes je dostupné oblečenie pre deti, vrátane plaviek, so zabudovanou ochranou proti slnku (do faktora 50).

cosmetic

Kozmetika a lieky

 

Niektoré lieky sú senzitívne na slnko. Pri užaní liekov je preto veľmi dôležitá konzultácia s lekárom alebo lekárnikom, predtým ako sa vystavíte slnku.Deodoranty, kozmetika a parfémy môžu spôsobiť nepríjemnú reakciu na slnko alebo trvalú pigmentáciu. Pred opaľovaním je preto potrebné sa vyhnúť aplikácii takýchto prípravkov.